Qué preguntarte cuando no entiendes tu reacción
Empieza por describir el momento, nombra tu reacción con tus propias palabras y comprueba qué es importante ahora. Estas preguntas ayudan a formular una consulta, pero no explican tu reacción por ti.
Herramienta · cinco pasos opcionales
Retrato de una situación
Separa lo que ocurrió, tus suposiciones y lo que importa ahora. El resultado es un mapa de trabajo, no una conclusión sobre ti.
Las respuestas se procesan en esta pestaña y no se envían a ningún servidor. Desaparecen al recargar. Todos los campos son opcionales.
Cinco pasos, todos opcionales
Un breve ejemplo ficticio
Un compañero cambió la hora de una reunión una hora antes de que empezara.
Las notas permanecen solo en esta pestaña y desaparecen al recargar. El contexto no se incluye en el mapa.
Todos los campos son opcionales. Puedes continuar aunque estén vacíos.
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Tu hoja de trabajo
Tu mapa de situación
Edita aquí cualquier sección. Los cambios también aparecerán en el paso correspondiente.
Notas de trabajo, no una evaluación psicológica.
El mapa puede contener texto personal. Al copiarlo, se guarda en el portapapeles; al imprimirlo, se envía a la impresora o al PDF que elijas.
Añade texto al menos a una sección para copiar o imprimir el mapa.
Una suposición no demuestra las intenciones de otra persona. Puedes parar aquí.
Ejemplo ficticio de mapa
Hecho: la reunión cambió de hora una hora antes de empezar. Suposición: quizá cambiaron los planes. Lo que importa: necesito claridad sobre los horarios. Paso: preguntar cuándo sería conveniente quedar.