不明白自己的反应时，可以问自己什么
先描述当时发生了什么，用自己的话说出反应，再看看此刻什么最重要。这些问题能帮助你整理思路，却不会替你解释反应。
工具 · 五个可选步骤
情境画像
区分发生的事、你的推测和此刻重要的事。结果是一份供你使用的地图，不是对你的结论。
回答只在此标签页中处理，不会发送到服务器。刷新页面后回答会消失。所有字段均可选。
五个步骤，全部可选
一个简短的虚构示例
一位同事在会议开始前一小时更改了会议时间。
笔记只保留在此标签页中，刷新后会消失。情境背景不会包含在地图里。
所有字段均可选。留空也可以继续。
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你的练习单
你的情境地图
可以在此编辑任何部分。更改也会显示在相应步骤中。
这是工作笔记，不是心理评估。
地图可能包含个人文字。复制会将内容放入剪贴板；打印会发送到你选择的打印机或 PDF。
至少在一个部分填写文字，才能复制或打印地图。
一种推测并不能证明另一个人的意图。你可以在此停下。
虚构地图示例
事实：会议开始前一小时更改了时间。推测：也许计划有变。重要之处：我需要清楚知道时间安排。步骤：问问什么时候见面方便。